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A Luta Pelo Peso Ideal #4 - Quais os Hábitos Que Alterei no Meu Dia


Antes de avançarmos existe um facto importante a esclarecer: sou um panda gordo. Exercício físico para mim é o mais perto que já cheguei do Inferno e sim, adoro comida saudável, mas gosto igualmente de batatas fritas com molho cheddar ou de uma boa massa cheia de antas e queijo. 

No entanto, se quero mudar tenho que fazer por isso, portanto fiz algumas alterações no meu dia e que pretendo manter a longo prazo. Sinto-me cada vez melhor e é por isso que quero partilhar estas alterações convosco. 

Não se esqueçam: não sou profissional de saúde! Foram alterações que funcionaram comigo e me trouxeram benefícios a MIM! Cada caso é um caso, e apoio especializado é sempre uma vantagem. 

Comecei a mexer-me!
Uma das minhas maiores maneiras, confesso. É mais fácil arranjar desculpas - e entre dois empregos e o trabalho voluntário, acreditem que tenho muitas! Mas assim como tristezas não pagam dívidas, desculpas também não conquistam objetivos. Por mais que me apeteça ficar com o rabiosque na cadeira, obrigo-me a levantar e tenho conseguido fazer exercício entre quatro a cinco dias por semana!
 

Água, água, água!
A garrafa de água passou a ser uma constante no meu dia e estabeleci uma meta definida e o meu presente objetivo é, até ao almoço, beber um litro e meio de água ou chá. 

A primeira coisa que faço assim que me levanto é beber água e duarante o dia bebo mesmo que não me apeteça. As infusões também ajudam e aromatizar a água é algo que também facilita. 


Adiei o pequeno-almoço. 
Em vez de tomar o pequeno-almoço às 8h30, adiei para as 10h/10h30. Não sinto mais fome por isso, pelo contrário, acabo por petiscar muito menos até ao almoço. 

Tinha de quebrar o hábito de estar constantemente a comer e esta foi uma das formas que encontrei. 


O que acharam? Têm algumas dicas que queiram partilhar?

Comentários

  1. Sem dúvida que mudar os hábitos e, principalmente, o tipo de coisas que comemos, é o primeiro passo para conseguir ter um peso mais equilibrado.

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  2. Tenho que ver se consigo voltar a incluir o exercício na minha rotina, porque tem-me feito falta!

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